Câncer de pele infantil

Com o passar dos anos nossa camada de oxônio vem se destruindo por vários fatores, mais falaremos sobre isso em outra postagem.

Com a destruição da camada de oxônio nossa pele fica mais exposta e vulnerável aos raios UVA e UVB.

Os raios UVB causam queimaduras solares, câncer de pele e são mais fortes no verão.

Os raios UVA São constantes durante o ano e levam ao envelhecimento da pele e ao bronzeamento.

A luz do dia e mesmo as radiações ultravioletas comuns em ambientes iluminados artificialmente, contribuem para a exposição da pele. Por isso, cresce a importância de proteger fisicamente as crianças e, especialmente durante exposições ao sol, evitar superfícies claras.

Crianças muito claras que têm múltiplas queimaduras solares até os 10 anos de idade têm cinco vezes mais chances de desenvolver câncer de pele na idade adulta

Durante o primeiro ano de vida deve-se evitar o uso de protetores solares. Isso porque nessa idade as glândulas sudoríparas ainda não estão maduras e a gordura do protetor solar pode entupir os poros da pele. Vale ainda a já conhecida recomendação de evitar a exposição ao sol entre as 10 e 15 horas. A dica serve para crianças e adultos.

Fatores de risco para câncer de pele:

·         pele de cor clara;

·         história familiar de câncer de pele;

·         história pessoal de câncer de pele;

·         exposição crônica ao sol;

·         Um fator de risco para o câncer de pele é a história de queimaduras solares severas na infância e adolescência;

·         certos tipos de sinais e grande número de sinais também representam risco de câncer de pele;

·         sardas também são indicadores de sensibilidade e de dano solar.

Sinais de alerta para o câncer de pele:

·         lesão de pele que aumenta de tamanho ou que tem aspecto de uma pérola translúcida (semitransparente), marrom, vermelha, rósea ou multicolorida;

·         Sinal que mostra mudanças na coloração e/ou na textura, que passa a apresentar bordas irregulares e aumenta de tamanho;

·         Mancha ou sinal que persiste com sensações de coceira, sangramento, ou que, quando cura, abre novamente por mais de três semanas;

·         áreas da pele que, ao ser tocada, dá a sensação de aspereza;

·         a pele ao redor do sinal torna-se vermelha, ou apresenta inchaço;

·         sinal que aparece após a idade de 21 anos.

Como se prevenir do câncer de pele:

·         Para prevenir o câncer de pele é necessário limitar o tempo de exposição ao sol, especialmente entre as 10 e 15 horas;

·         procurar sombra;

·         usar chapéu e roupas adequadas;

·         O uso regular de filtro solar com fatores de proteção iguais ou maiores que 30 é importante para prevenir o câncer de pele;

·         em exposições diretas ao sol, reaplicar o protetor solar a cada duas horas;

·         usar óculos de sol, com proteção 100% contra raios ultravioleta;

·         evitar bronzeamento artificial;

·         criar nas crianças práticas saudáveis de proteção solar

Ah você sabia que quem trabalha exposto ao sol mais de 1hora é obrigatório o uso de protetor solar? E que por lei as empresas tem que fornecer esse protetor? Mamãe que me contou.

Ai agora vou pegar minha bike meu capacete meu batom e o protetor solar e vou pro parque pedalar, o Lucas também vai com sua bike azul, mais vou falar pra mamãe passar bastante protetor nele, por que ele é muito branquinho igual eu rsrsrsrsrsrsrs

Tchau gente fui.....

Lancheira Saudável

Já sabemos que a alimentação das nossas crianças está cada vez mais industrializada e na lancheira isso não é diferente. As crianças levam refrigerante, salgadinhos, bolachas recheadas e quando não levam, compram na escola. Felizmente, o quadro está invertendo e algumas escolas já adotaram a cantina saudável preconizada pela Portaria Interministerial 1010, instituindo lanches saudável, sem frituras e sem doces.

Sabemos que quando o consumo dos nutrientes na infância é adequado, isto é, com proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais ajustados às necessidades individuais, as crianças apresentam um melhor desempenho escolar e uma maior facilidade de assimilação dos conhecimentos. A alimentação equilibrada nesta fase favorece o crescimento esperado e previne uma série de doenças relacionadas com o excesso de peso que afeta a vida social da criança, a pressão arterial, os níveis sanguíneos de colesterol, ácido úrico, triglicérides, glicose, entre outros.

Mas se a escola do seu filho ainda não adotou essas medidas, vamos colocar um pouquinho mais de saúde na lancheira dele?

Para a escolha dos alimentos da lancheira é importante que se respeite os hábitos e preferências das crianças, sem esquecer de considerar os aspectos nutricionais e a qualidade do alimento que será consumido.

Primeiramente, é importante que o alimento esteja seguro para o consumo na hora do recreio, sem que haja risco de deterioração do mesmo. Para isso, as lancheiras térmicas são as mais adequadas. Ainda, deve-se evitar alimentos que estragam com facilidade, como os frios gordurosos, a manteiga, a margarina e a maionese.

Um lanche da escola ideal deve apresentar alimentos dos 3 grupos alimentares em sua composição:

* Carboidratos: estão presentes nos alimentos que fornecem energia. Boas opções são os pães, bisnaguinhas, biscoitos sem recheio e bolo simples sem recheio e cobertura;

* Proteínas: fundamentais para o crescimento da criança. Podem ser encontrados no leite e derivados (também fontes de cálcio) e carnes e embutidos (peito de peru, presunto magro);

* Vitaminas e minerais: essenciais para o desenvolvimento de todas as funções do corpo e para a manutenção do sistema de defesa do organismo. Suas fontes são: frutas, verduras e legumes.

Para distribuir de forma harmoniosa todos estes alimentos no lanche da escola, podemos montar a lancheira da criança da seguinte forma:

- 1 bebida:

Importante para a reposição da perda de líquido.

Para manter a temperatura dos líquidos e garantir a qualidade da bebida, é importante acondicioná-los em garrafas térmicas ou optar pelos sucos de caixinha ou engarrafados.

Boas opções são: água de coco, sucos naturais ou aqueles produzidos com a própria fruta.

Se preferir o leite ou iogurte: mantê-los em garrafas e lancheiras térmicas ou averiguar se a escola pode armazená-lo em geladeira até o horário do lanche. As caixinhas também são boas alternativas.

- 1 sanduíche ou bolo ou biscoitos:

Os bolos e biscoitos são boas fontes de carboidrato, porém podem ter muita gordura e açúcar quando oferecidos nas versões recheados ou com coberturas. O ideal é preferir os biscoitos salgados (preferindo sempre os integrais) ou doces sem recheio: leite, coco, chocolate, baunilha, sequilhos ou maisena. Broas, bolo de fubá, bolos simples e a base de frutas também são boas opções.

Os sanduíches devem ser montados pouco tempo antes de sair de casa para se manterem mais frescos. É importante embrulhar bem com papel filme e evitar que interfira no sabor dos outros alimentos da lancheira. O ideal é optar por uma lancheira térmica e garantir melhor a qualidade dos alimentos.  Em dias muito quentes, optar por outra fonte de carboidrato e evitar o risco de contaminação.

Dicas para o sanduíche:

- Preferir pão integral e variar o tipo de pão: forma, bisnaguinha, torrada, sírio, francês ou de leite

- Para o recheio: queijo branco, cream cheese, requeijão, peito de peru, presunto magro, queijo cottage, polenguinho, mussarela ou queijo prato.

- 1 fruta:

As melhores opções são as frutas que podem ser consumidas com casca ou quando a casca pode ser retirada com facilidade como: banana, maçã, pêra, goiaba, uva, tangerina e morango. Se preferir as frutas picadas, procure acondicioná-las em pote de plástico com tampa e de preferência picá-las bem próximo à hora de sair de casa. As opções são: kiwi, manga, abacaxi, mamão, melão, melancia.

É importante variar e oferecer diferentes tipos de frutas durante a semana. Procure oferecer frutas de cores diferentes e, dessa forma, garantir o acesso da criança a todas as vitaminas.

Dicas importantes:

- Evitar os alimentos ricos em gordura e doces com frequência. Biscoitos recheados, salgados fritos, salgadinhos e massas folhadas devem ser consumidos eventualmente;

- Chocolates, balas, pirulitos e outras guloseimas devem ser evitados e oferecidos eventualmente;

- Se optar pelos alimentos industrializados, leia sempre o rótulo dos alimentos e prefira os produtos que são livres de gordura trans e sem corantes e conservantes.

Recreio saudável, Criança esperta!

By: Biah Magalha